ИНТЕНСИВ

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

ИНТЕНСИВ "Основа движения"

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

— трансформация за 3 дня

Избавьтесь от сутулости, стресса, отеков и нервного напряжения за 20 минут в день!

КУПИТЬ ДОСТУП 3500 РУБЛЕЙ

( I )

online

ИНТЕНСИВ для вас, если:

Вам не комфортно долго стоять, сидеть или ходить, быстро чувствуете усталость. Снижен жизненный тонус и мало энергии

01

Желаете приобрести правильные двигательные привычки

02

При резком вставании со стула у вас кружится голова. Болит все тело. Напряжение шеи и глазах

03

Много времени проводите за монитором. У вас визуально вытянутая вперед «компьютерная» шея

04

WhatsApp, Telegram

+7 993 586 79 27

КУПИТЬ ДОСТУП

Не уходит выпирающий живот, даже при похудении. Беспокоят отеки и "второй" подбородок

Вы хотите улучшить свою осанку

05

06

НАША САМАЯ ВЫГОДНАЯ ЦЕНА ГОДА

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 3 ДНЯ

ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

+ ТЕСТИРОВАНИЕ

Тест вашего состояния ДО интенсива и ПОСЛЕ

20+ упражнений

Снижение отека

Снижение стресса

Снижение общего уровня болей и напряжения в теле

Улучшение работы вестибулярного аппарата

Улучшение работы глазодвигательных мышц

Улучшение осанки

Комплексный подход к телу

ДЕНЬ 1 (первый урок):

ВКЛЮЧАЕМ ПРЕСС

Начинаем с активации нервной системы, ведь все, что расположено по «центру тела» активирует центральную линию, в которую входят и наши мышцы брюшного пресса.
Добавляем упражнения для глаз перед началом тренировки на пресс, но есть нюансы, сначала нужно с глаз нужно снять напряжение и мы выполняем миофасциальный релиз глаз. Затем выполняем упражнения для глаз, но их мы выбираем не просто так так, а чтобы поработать с нашими рефлексами и запустить нашу нервную систему.
Далее мы «картируем» наш позвоночник т.е мы находим «слепые» зоны для нашей нервной системы, останавливаемся на них, это поможет запустить движение в этих регионах, ведь чтобы движение возникло нам нужно сначала ощутить, именно так работает наш мозг. Далее начинаем включать пресс.
Упражнения мы выполняем сохраняя изгибы позвоночника, т.к основная функция пресса - это остановить наше падение назад и подержать вертикальную позицию, но и здесь есть нюансы: если голова смещается кпереди, появляется "компьютерная шея", то и линия брюшного пресса будет ослаблена.
Поэтому мы обязательно «качаем пресс» не лежа, стоя.

ДЕНЬ 2 (второй урок):
РАБОТАЕМ С НОГАМИ

Уроки построены таким образом, что дополняют друг друга, к сильному центру теперь можно «привязать» конечности и начнем мы с ног.
Для того, чтобы изменить стереотипы, а именно это мы стараемся сделать, чтобы ваше тело в бытовой нагрузке работало правильно, тренировало себя, а не изнашивало.
Первым этапом мы даем «ресурс на движение» - улучшаем скольжение тканей, особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Передняя поверхность бедра сильно укорачивается и вертикально встать уже не получается.
Далее мы улучшаем подвижность тазобедренных суставов.
Далее мы соединяем движение со скольжением тканей.
И продолжаем удлинять переднюю поверхность бедра.
Включаем пресс вертикально.
Далее силовые упражнения, но с акцентом новых стереотипов движения.
И конечно - учим ягодицу включаться в быту - тормозить падение тела вперед.

ДЕНЬ 3 (третий урок):
РАБОТАЕМ С РУКАМИ

Что лучше всего поможет нагрузить руки - мозжечок — включение специфических движений на его активацию.
Работа со слепыми зонами.
Добавляем улучшение скольжения тканей в районе плечевого сустава.
Чтобы руки нагружались правильно, необходимо лопатку привязать к корпусу и, конечно, к прессу.
Задача — научить мозг: нейтральная позиция безопасна, и не нужно «вываливать» живот.
Даем опору на руки в вертикальной позиции.
Соединяем пресс ноги и руки в одно целое движение.
Выполняем миофасциальный релиз